요즘 날씨가 더워지면서 다이어트나 건강관리에 관심이 많아지셨죠? 최근 건강과 미용에 대한 관심이 높아지면서 다양한 종류의 차들이 주목받고 있습니다.
특히 여성에게 좋은 차로 알려진 히비스커스차는 새콤한 맛 덕분에 인기가 높습니다. 또한 카페인이 없어 부담 없이 즐길 수 있으며 비타민C 성분이 풍부해 피부미용 및 피로회복 등에 도움이 됩니다.
오늘은 피부미용 다이어트에 좋은 히비스커스 효능 5가지와 복용법, 주의 사항에 대해서 알려드리겠습니다.
히비스커스 이름 의미 유래
히비스커스는 이집트 미의 여신인 ‘히비스’와 그리스어로 닮았다는 뜻의 ‘이스코’의 합성어입니다. 아름다운 여신을 닮은 꽃이라는 의미를 갖고 있다고 합니다.
주로 열대지방에서 자라는 무궁화속(Hibiscus) 식물 중 하나로 화려한 꽃잎 색깔로 인해 관상용으로 많이 재배되고 있습니다. 국내에서는 온실에서 키우거나 화분에 심어 실내에서 키우기도 합니다.
히비스커스 효능 5가지
항산화 기능 노화 방지
히비스커스에는 항산화 물질인 퀘르세틴 성분이 함유되어 있어 체의 활성산소를 제거하고 세포를 보호하는 기능과 노화방지효과도 기대할 수 있습니다.
면역력 강화
히비스커스에는 레모넨, 리모넨, 퀘르세틴 등의 플라보노이드와 비타민 C 등이 함유되어 있어 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.
소화촉진 효과
히비스커스는 소화를 돕는 섬유질이 풍부하므로 장 운동을 촉진하여 소화기능을 개선시킵니다.
다이어트에 도움 식욕억제
히비스커스는 하이드록구연산(HCA)라는 성분이 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아주고 체지방 감소에 도움을 줍니다.
그리고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 성분이 풍부하며 높은 산성도와 맛이 비교적 강한편이라서 식욕을 억제하는 데도 효과적이기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트 식단 조절 시 물 대신 마시면 좋습니다.
피부건강
히비스커스에 함유된 비타민 C와 콜라겐 생성 촉진 물질은 피부 탄력을 유지시켜줘서 피부건강에 도움이 됩니다.
히비스커스 먹는 방법
시중에 판매되는 티백 형태의 히비스커스차나 분말가루를 이용해 간편하게 먹을 수 있습니다. 뜨거운 물에 우려내 마시는 경우 신맛이 강하므로 꿀이나 시럽을 첨가해도 좋습니다. 찬물에 우려내면 특유의 향과 풍미를 더욱 진하게 느낄 수 있습니다.
다만 하루 권장 섭취량 이상 마실 경우 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당량을 지키는 것이 좋습니다.
히비스커스 섭취 주의 사항
히비스커스는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 다음과 같은 분들은 과도한 섭취를 피해야 합니다. 임신부나 수유중인 산모라면 가급적 피하는 것이 좋으며 저혈압 환자에게도 추천되지 않습니다. 더불어 칼륨 함량이 높아 신장질환자 또는 고혈압 약을 복용한다면 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
- 선천적으로 몸이 차가운 경우
- 임신 중인 여성
- 위장이 약하고 이로 인해 소화불량에 자주 시달리는 경우
- 혈압이 낮은 경우
오랜 시간 차가운 물에 담가두거나 차가운 상태로 마시는 것은 좋지 않습니다. 차를 끓여서 뜨거운 상태로 마시는 게 좋아요. 그리고 히비스커스 차는 다소 산미와 높은 산성도가 있어서 처음 마셔보는 분들이 좀 생소할 수 있습니다.
히비스커스 효능 정리
오늘은 피부미용 다이어트에 좋은 히비스커스 효능과 복용법, 주의 사항에 대해서 알려드렸습니다. 이외에도 혈압조절, 콜레스테롤 수치 저하, 면역력 향상, 신장 결석 예방 등 여러 가지 효능이 있으니 꾸준히 드시면 건강도 챙기도 다이어트도 하시면서 건강 지키셨으면 좋겠습니다.
