다이어트는 평생 숙제라고 하죠? 인기를 먹고 사는 유명 스타들은 자신만의 독특한 다이어트 방법을 찾아 몸매를 유지합니다.
오늘은 TV프로그램과 유투브 등에서 공개된 나와서 유명 연예인들의 다이어트 노하우와 꿀팁들을 알아보겠습니다.
소유님의 저탄고지 다이어트
소유님의 저탄고지 다이어트는 체중을 조절하고, 근육량을 늘리고자 하는 분들께 아주 추천할 만한 다이어트 방법이에요.
이 다이어트 방법은 식단을 조절하는 것에 초점을 맞춘 방법으로, 운동을 싫어하는 분들에게도 적합한 선택지가 될 수 있어요.
무엇보다도 규칙적인 식단을 통해 체중을 관리할 수 있어 소유님처럼 다양한 성과를 얻을 수 있답니다.
소유님이 ‘저탄고지 다이어트’를 실천하면서 얻은 효과를 한번 살펴볼까요?
2개월 동안 체지방률이 29.2%에서 25.3%로 감소했으며, 허리와 아랫배 둘레도 줄어들었다고 합니다.
아침에는 맛있는 스크램블드 에그에 아보카도와 베이컨을 함께 즐기셨고, 점심에는 닭가슴살을 섭취하시고 저녁에는 고기가 풍부하게 든 미역국을 즐기셨다고 합니다.
‘저탄고지 다이어트’의 장점 중 하나는 다양한 음식을 즐길 수 있다는 것이에요. 당분과 탄수화물을 제외한 음식들을 다양하게 선택할 수 있어 식사에 대한 만족도도 높아집니다.
주의할 점은 당분이 많은 음식과 액상 과당이 든 음료는 피하셔야 해요. 하지만 저탄고지 다이어트에서는 야심차게 술도 마실 수 있다는 거예요!
어쨌든, 자세한 식단과 운동 계획은 전문가의 조언을 받는 것이 가장 좋겠죠.
건강한 체중 관리를 위해서는 식단과 운동 뿐만 아니라 생활 습관 개선도 중요한 요소니까요.
소유님과 같이 다이어트를 성공적으로 이뤄가기 위해서는 전문가와 함께 협력하며 개인의 목표와 신체 상태에 맞춰진 계획을 수립하는 것이 좋을 거예요.
마마무 솔라 ‘솔라핏 다이어트’
마마무 솔라는 그녀의 무대처럼 화려한 몸매를 관리하는 것으로도 유명한 아티스트입니다. 그녀의 다이어트 방법을 알아보면, 하루를 사과 반쪽으로 시작하는 것이 특징입니다.
그리고 사과의 나머지 반쪽은 다음 날의 아침을 위해서 포장해두는 거예요. 사과를 먹은 후 30분이 지나면 든든한 아침 식사를 즐기는데, 소고기 안심 150g, 프로틴 주스, 당근, 콩밥, 열무김치, 쌈 채소 등이 메뉴에 포함돼요.
이렇게 아침을 든든하게 먹는 스타일이랍니다. 그리고 식후 30분 이내에는 콜라겐과 종합비타민 등의 영양제를 섭취합니다. 마마무 솔라는 운동을 아주 중요하게 여기고 진행합니다.
1시간 동안의 운동 시간을 설정하고, 맨몸 근력운동과 스트레칭에 집중하는데요. 운동 후에는 프로틴을 섭취하고 다시 운동을 시작합니다. 이번에는 복근과 유산소운동을 집중적으로 진행하는 거예요.
이렇게 하루에 총 3시간 이상의 운동을 하게 되는데, 솔라의 노력과 열정이 느껴지는 도전입니다.
마지막 식사 시간이 되면 솔라는 구운 단호박, 두부 7조각, 오징어, 당근, 깻잎 등을 모두 맛있게 먹습니다. 이후에는 약 2시간 동안 반려견과 함께 산책도 즐긴답니다.
마지막으로 맛있고 영양가 있는 식단으로 삶은 달걀 6개, 당근 2조각, 블루베리 13알, 그리스 요거트, 꿀, 프로틴 주스로 마무리합니다.
마마무 솔라는 굶는 다이어트보다는 적절한 식단과 운동을 병행하는 것이 더욱 건강한 다이어트를 지속할 수 있는 방법이라고 이야기합니다.
건강한 몸매 유지와 라이프스타일을 위해서는 식단과 운동만큼 중요한 생활 습관도 함께 신경 써야 한다고 솔라가 강조하고 있습니다.
이렇게 솔라의 ‘솔라핏 다이어트’를 참고하여 식단과 운동을 조화롭게 진행하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거에요.
하지만 단순히 솔라의 다이어트를 그대로 따라하기보다는 자신에게 맞는 식단과 운동을 찾아 진행하는 것이 중요합니다.
윤은혜의 급찐급빠 10일 다이어트
이번에는 배우 윤은혜가 공개한 ‘급찐급빠 10일 다이어트’에 대해 소개해드릴게요. 이 다이어트 방법은 짧은 기간에 살을 빠르게 빼는 것을 목표로 하고 있습니다.
이 다이어트 방법을 따라한 일부 인터넷 사용자들이 1주일 만에 2~2.5kg의 감량에 성공하여 관심을 받고 있습니다. ‘급찐급빠 10일 다이어트’에서 가장 중요한 것은 룰을 엄격히 지키는 것입니다.
다이어트를 시작하기 전날은 칼로리가 없는 음료를 제외하고 아무것도 섭취하지 않고 속을 비우는 것이 요령입니다. 그리고 식사 후에는 공복을 12시간 동안 유지하여 간헐적으로 공복을 유지하는 것이 중요합니다.
이 다이어트 방법은 급격한 체중 변화를 원하는 사람들에게 주로 추천되는 방식인데요, 중요한 점은 개별적인 몸 상태와 건강을 고려하는 것입니다. 또한, 다이어트 중에도 영양을 충분히 섭취하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
오늘은 유명인들의 다이어트 비법과 저칼로리 식단 등 다양한 다이어트 식단들을 소개해 드렸는데요.
이런 다이어트들의 공통점들은 무조건 안 먹는 것이 아니라 자심에게 맞는 식단을 찾아서 충분히 잘 먹고 열심히 규칙적인 운동을 하는 건강한 다이어트가 핵심인 것 같습니다.
