스마트폰을 머리맡에 두고 자는 경우 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있어서 건강에 악영향을 줄 수가 있습니다.
대부부의 사람들은 머리맡에 휴대폰을 두고 자는 경향이 있습니다. 잘 때는 되도록이면 휴대폰을 멀리 두고 비충전인 상태로 두는 것이 좋습니다.
오늘은 자는 동안 머리맡에 휴대폰 두고 자는 경우 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다.
자는 동안 머리맡에 휴대폰을 두면 내 뇌에 어떤 영향을 줄까?
각성 작용
우선은 자는 곳 가까이에 휴대폰이 있으면 휴대폰을 만지는 시간이 늘어날 가능성이 많기 때문에 취침 시간이 늦어질 수가 있습니다. 그리고 이렇게 자기 전까지 휴대폰을 사용하는 것은 수면의 질에도 안 좋은 영향을 줄 수가 있습니다.
휴대폰을 5분 이상만 사용해도 뇌가 활성화 되어 일정 시간 동안은 각성 상태로 머문다는 연구도 있다고 합니다.
휴대폰 불빛
우리의 뇌는 휴대폰에서 나오는 블루라이트라고 하는 불빛과 낮에 태양에서 나오는 빛을 구분을 하지 못한다고 합니다. 그래서 밤에 이러한 휴대폰 불빛을 보게 되면 낮과 구분을 못해서 멜라토닌 생성을 방해하게 됩니다.
그리고 휴대폰을 켜두면 각종 알림, 메시지, 전화 등의 소리로 수면 단절이 일어날 수 있습니다.
이러한 영향은 결국 스트레스를 유발시키고 수면의 질과 정신 건강에 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다.
전자파 노출
자는 동안 휴대폰의 전자파에 노출이 되면 뇌암, 기억력 장애, 수면 장애 등을 초래할 확률이 높아진다고 합니다. 그리고 전자파가 정상적인 정자할동을 떨어뜨리고 새포의 DNA를 손상시키기도 합니다. 그리고 전자파는 휴대폰을 충전할 때 더 많이 발생합니다.
