40대가 되면 이제 노화가 가속화되는 연령대입니다.
그래서 흰머리가 생기고 근력 저하, 골다공증, 주름, 체력 저하 등 40대가 되면 전에는 못 느꼈던 것들이 갑자기 나타나는 경우가 많죠. 어떻게 보면 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상인데요.
그래서 오늘은 중년의 40대 남자 영양제 를 추천해 드리려고 합니다. 아래의 내용을 끝까지 잘 읽어 보시고 건강을 지키시는데 도움이 되었으면 합니다.
40대 남자 영양제 추천
40대부터는 조금이라도 노화로 인해서 발생하는 현상들을 가속화가 덜 되게 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 때문에 40대부터는 건강 관리가 매우 중요해지고 부족한 영양을 보충제로 보완해야 하는 것이지요.
아래에서 40대 남자 필수 영양제에 대해서 하나씩 알아보겠습니다.
항산화제
40대가 꼭 먹어야 하는 남자 필수 영양제 첫 번 째는 항산화제입니다. 40대부터 이 항산화제를 복용한 사람과 안 한 사람의 차이가 우리의 생각보다 많이 난다고 합니다.
항산화제는 가속화되는 노화를 막아주고 더디게 진행을 시키는 효능이 있습니다. 그래서 전반적으로 노화가 시작이 되는 40대부터는 필수적인 보충제가 되겠습니다.
간장약
사회에서 큰 역할을 하는 40대는 그만큼 책임에 대한 부담이 큰 연령대입니다. 그래서 업무 과로에 과한 음주와 스트레스가 이만저만이 아니죠. 게다가 지방간에 간기능 자체가 떨어지기도 합니다.
결국 간기능이 저하되면 체내의 독소 해독 능력이 떨어지게 됩니다.
요즘 많이 드시는 밀크시슬(실리마린)제제를 드셔 주시면 좋겠습니다.
칼슘 마그네슘 비타민 D
우선 칼슘은 부족하면 무조건 보충을 해야 하는데요. 요즘 현대인들은 칼슘이 오히려 넘쳐서 과잉되는 경우도 많습니다. 그래서 본인의 평소 칼슘 섭취량을 잘 보시고 부족하면 드시면 좋겠습니다.
마그네슘과 비타민 D는 필수 영양제이죠. 그냥 이 영양제들은 기본 베이스라고 생각하시고 드시면 되겠습니다.
오메가 3
40대 이후부터는 암 발생률이 높아지죠. 이뿐만 아니라 대사증후군에 관련된 혈압 상승, 성기능 저하, 비만, 고지혈증 등이 많이 발생하고 비뇨기 질환도 생길 수가 있습니다. 남자는 전립선 여자는 방광염이 주로 많이 발생합니다.
요즘은 여자뿐만 아니라 남성도 갱년기, 우울증에 취약해지는 시기입니다.
오메가 3는 체내 염증 수치를 낮춰주죠. 그리고 노화로 인해 발생하는 노화 질환들을 예방해 주는 최고의 항암 항노화제입니다.
나이가 들면 체내 염증 수치가 증가하고 결국 모든 질환의 원인이 됩니다.
그래서 오메가 3은 이런 염증으로부터 우리 몸을 지켜주는 최고의 영양제라고 보시면 되고 40대가 꼭 드셔야 하는 보충제입니다.
비타민 C
바쁜 현대인들의 생활에서 과일이나 채소를 잘 챙겨 먹기는 힘들죠. 비타민 C는 음식과 채소 과일로 섭취를 하는 것이 가장 좋지만 그게 잘 안되면 보충제로도 보완을 하셔야 합니다.
비타민 c는 하루 1000mg 이하의 고용량 섭취만 주의하시면 되겠습니다. 그 이상을 매일 섭취하시면 신장 결석의 위험 확률이 낮다고 하지만 그래도 주의하시는 것이 좋겠습니다.
눈 건강 영양제
40대에 또 하나의 노화가 가속화되는 것 중에 하나가 바로 시력입니다. 40대부터는 시력 저하가 가속화되고 황반변성 같은 질환에 노출이 될 확률이 높아지는 연령대입니다.
요즘 많이 챙겨 드시는 눈 건강에 좋은 루테인이나 포도씨 추출물 등을 드시면 좋습니다.
