종합비타민과 멀티비타민 차이점과 선택 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민은 비타민은 지용성 비타민 A, D, E, K와 수용성 비타민 B, C로 나눌 수 있습니다.
수용성과 지용성의 차이점은 수용성은 일정량 흡수 후 소변으로 배출이 되지만 지용성은 소변으로 배출이 안되고 체내에 남게 됩니다. 그래서 수용성은 고용량으로 복용해도 크게 문제가 없지만 지용성은 하루 권장량을 지켜서 드셔야 하는데요.
그러면 종합비타민과 멀티비타민 차이점은 무엇일까요? 같은 것 아니냐고 하시는 분들이 많은데 엄연히 분류가 다른 종류이고 실제로는 중요한 차이점이 있습니다.
종합비타민과 멀티비타민 차이점
종합 비타민은 지용성 비타민과 수용성 비타민이 모두 함유되어 있는 비타민 즉 비타민 A, B군(1종 이상), C, D, E 5가지를 반드시 포함해야 합니다.
반면에 멀티 비타민은 비타민 A, B, C, D, E, K 중 2종 이상이 포함되어 있으면 됩니다
그리고 종합비타민은 반드시 모든 필수 비타민을 포함할 때만 이 이름을 사용할 수 있고 멀티비타민이라고 표기 또한 가능합니다. 하지만 멀티비타민은 종합비타민으로 표기가 불가능합니다.
종합비타민과 멀티비타민 선택 방법
종합비타민과 멀티비타민 선택을 다른 말로 표현을 하면 선택하기가 쉬운데요. 종합비타민는 전체적인 건강 관리용이고 멀티비타민은 고함량 비타민이라고 보시면 됩니다.
이때 고함량 비타민이라는 의미는 비타민 B군의 함량을 의미합니다. 그래서 피로회복 에너지 대사 세포의 분열과 성장 등 신체 전반의 도움을 주기 위함입니다.
일반적으로 고함량 비타민 제품들의 비타민 b 군 함량은 50 ~ 100 mg인 반면에 종합비타민제에는 비타민 b군이 5mg 이하로 들어가 있습니다.
즉 비타민 B군을 고함량으로 드시고 싶다면 멀티비타민을 선택하셔야 하고 그냥 체내에 부족한 비타민과 미네랄을 보관 쪽으로 채워주어 전반적인 건강 관리를 원하신다면 종합비타민을 선택하시면 됩니다.
종합비타민과 멀티비타민을 같이 복용 가능한가요?
종합비타민과 멀티비타민을 동시에 복용하는 것은 일반적으로 권장되는 복용법은 아닙니다. 종합비타민과 멀티비타민은 많은 성분이 중복이 되기 때문에 두 제품을 같이 복용하면 특정 비타민과 미네랄의 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.
되도록이면 종합비타민이나 멀티비타민 중 하나를 선택하여 복용하시고 개인의 건강 상태와 필요에 따라 선택하면 됩니다. 그리고 부족한 영양소는 다양한 식품을 통해 영양소를 섭취하고 영양제는 보조적으로 사용하는 것이 좋습니다.
정리 글
종합비타민과 멀티비타민 차이점과 선택 방법에 대해 알아보았습니다. 종합비타민과 멀티비타민의 선택은 뭐가 더 좋다가 아니라 현재의 건강 상태에 따라 달라집니다. 오늘 알려드린 내용을 참고하셔서 건강 관리에 도움이 되었으면 합니다.
